Добавить к этому еще и пояснение поведенческой модели Эрика Берна и вообще шикарно будет! Полезно знать🔥🔥🔥👍🏻 #векбизнеса_лайфхак
Сегодня мы продолжим рассуждать на тему неумения говорить "нет".
Выяснив причины, осознав важность умения, встает резонный вопрос: "Но как же научиться?"
На этот вопрос отвечает московский-бизнес психолог, мастер NLP Дмитрий Секачев.
"Для того чтобы научиться бороться с болезненным для вас соглашательством и начать говорить «нет» тогда, когда это требуется необходимо как минимум осознать проблему. Осознать – это значит сделать первый и самый важный шаг на пути «выздоровления». Всё дело в том, что когда вы начинаете анализировать, то в своём бессознательном разделе психики вы автоматически перескакиваете на уровень «взрослого». А у вашего «взрослого» имеется всё для того, чтобы противостоять «агрессорам» и манипуляторам. Самое сложное – это переключиться с «ребёнка» на другой уровень своей личности (взрослый или родитель). Надеюсь я не очень сложно объясняю. В общем важно вытащить проблему из бессознательного (где вами управляет автоматизмы и рефлексы вашего «ребёнка») в зону осознания (где бразды правления берёт ваш «взрослый).
Может возникнуть мысль: «Ну, хорошо, я попробую иногда говорить «нет». Но как мне узнать, когда я действительно имею право это сделать?»
А это уже вопрос, который мы и обсудим как взрослые люди.
И я вам расскажу об идеальном во многих отношениях образе человека, которому все мы хотели бы соответствовать – об «ассертивной» личности.
Даже если вы ничего не вынесите для себя из этой статьи, но хотя бы запомните термин «ассертивность», то совершенно точно и вы, и я потрудились вовсе не напрасно
Ассертивность – это способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него.
Принимая те или иные решения, следует помнить, что у нас есть право говорить «нет». Как понимать в чём это право выражается исходя из принципов ассертивности?
1.Вы имеете право судить о собственном поведении, мыслях, эмоциях и брать ответственность за их последствия на себя.
Это главное правило, из которого следуют все остальные. Именно Вы судите о себе, и вовсе не обязательно прислушиваться к суждениям других на Ваш счет.
2.Вы имеете право не оправдываться и не извиняться за свое поведение.
Часто люди, отказав, начинают извиняться за свой отказ, давая понять собеседнику, что уже чувствуют себя виноватыми, следовательно, сигнализируя, что это «нет» можно изменить на «да».
3.Вы имеете право решать, должны ли вы брать на себя ответственность за чужие проблемы.
Взятие на себя ответственности за другого человека, если это не Ваш маленький ребенок, не является Вашей обязанностью. Поэтому Вы имеете полное право решить, что в данной конкретной ситуации Вы не готовы взвалить на себя дополнительную ответственность.
4.Вы имеете право передумать, изменить свое мнение.
Мы не можем предусмотреть всего. Например, Вы могли пообещать подруге украсить квартиру к празднику или помочь другу перевезти новый диван, но позже появилась необходимость закончить важный проект на работе. Иногда достаточно позвонить другу/подруге и сообщить, что обстоятельства изменились, и Вы не можете помочь, чтобы избежать неприятных эмоций и последствий у Вас на работе. Точно также на фразу: «Почему ты не хочешь пойти со мной на концерт? Ты же раньше любил такую музыку!» Вы можете просто сказать: «Да, раньше мне действительно нравилась такая музыка, но теперь я к ней остыл и не хочу на концерт».
5.Вы имеете право сказать: «Я не знаю».
6.Вы имеете право не знать четкого ответа, почему сейчас Вы не согласны что-то сделать, купить или взять на себя. И вообще незнание – это естественное состояние для саморазвития.
Вы имеете право делать ошибки и отвечать за них.
7.В этом мире нет ни одного человека, который бы не ошибался. И вы не исключение. Вы имеете право на ошибку. Ведь отвечать за свою ошибку будете вы!
8.Вы имеете право не зависеть от того, как к вам относятся другие.
Часто мы боимся, что другие будут плохо к нам относиться из-за наших отказов, но, по сути, существует всего несколько человек, чье отношение к нам действительно имеет значение, и оно вряд ли измениться из-за того, что Вы не всегда говорите им «да».
9.Вы имеете право быть нелогичным в принятии решений.
Вы можете не хотеть дать машину другу на время, хотя знаете, что он хорошо водит. Если Вам действительно не хочется этого делать, то на все логические доводы Вы можете спокойно ответить: «Я понимаю, это нелогично, но я всё-таки слишком переживаю за свою машину и не хочу её кому-то одалживать».
10.Вы имеете право сказать: «Я не понимаю».
Зачастую после отказа Вам пытаются молчаливым укором внушить, что Вы неправы и должны чувствовать себя виноватыми. Это связано с тем, что противостоять другому человеку словесно, как правило, сложнее, а также с тем, что многие не готовы вести себя искренне и ожидают, что Вы обязаны догадываться об их ожиданиях, обидах и потребностях. Вы имеете право, открыто сказав «нет», не обращать внимания на эти красноречивые взгляды и не поддаваться на молчаливое обвинение.
11.Вы имеете право сказать: «Мне наплевать...», «Меня не волнует...», «Меня не интересует...»
Вам действительно может быть просто всё равно. Иногда мы погружены в текущие задачи своей жизни и жизни близких, и нам может не быть дела до чего-то другого.
Так почему именно эти правила? Дело в том, что любой навык, который мы осваиваем и приобретаем, начинается с нашего внутренного состояния, внутреннего стержня и уверенности в том, что мы делаем. В этом и кроется причина того, почему необходимо развивать в себе ассертивную личность, которая может сказать "нет", может уйти, когда ей этого захочется, может быть успешной."
